Lentilles grenade express

À acheter

• Le
  Lentilles corail 500g100 g
• Au
  Aubergines100 g
• Ci
  Citrons1 pce
• Ai
  Ail4 g
• Hu
  Huile d'olive vierge10 ml

Les gestes

1. 1.Mise en place (2 pers.) — peser et sortir : Lentilles corail 500g : 100 g · Aubergines : 100 g · Citrons : 1 pce · Ail : 4 g · Huile d'olive vierge : 10 ml.
2. 2.Préparer : émincer Ail (4 g), Aubergines (100 g), Citrons (1 pce). Garder à portée dans l’ordre de cuisson (aromatiques d’abord, légumes ensuite).
3. 3.Chauffer Huile d'olive vierge (10 ml) dans poêle à feu moyen. Revenir Ail (4 g) 2 à 3 min sans colorer trop fort.
4. 4.Cuisson principale — Lentilles corail 500g (100 g) : saisir à feu moyen, 6 min par face (à feu moyen (~180 °C à la poêle)). Ordre : protéine d’abord, puis légumes. Ne pas surcharger la poêle. Temps total de cette étape : 12 min.
5. 5.Ajouter Aubergines (100 g), Citrons (1 pce). Faire sauter ou mijoter 5 min pour qu’ils restent croquants ou fondants selon le plat.
6. 6.Servir chaud : Lentilles grenade express — temps total 35 min, 2 pers., à feu moyen (~180 °C à la poêle). Dresser immédiatement ; la température d’assiette vise ~65 °C.